Etäkursseja Merikarvialla ja Siikaisissa
Ilmoittaudu etäkurssille kansalaisopiston sivuilla. Opettaja lähettää sinulle sitten linkin kurssille. Ne aloitetaan etänä ja jatkuvat lähikursseina heti, kun se on mahdollista. p.s. Muistathan, että kevään aktiivikortilla voit surffailla vapaasti myös etäkursseilla.
https://www.opistopalvelut.fi/merikarvia/
Merikarvia
830107K Jumppaa varttuneille, ohjaa Enni Aaltonen. Torstaisin, alkaen 13.1. klo 11.00–12.00, kurssimaksu 21 €. Perusjumppaa osallistujien omien tuntemusten mukaan musiikin tahdissa!
830120K Mumba, ohjaa Enni Aaltonen. Tiistaisin, alkaen 18.1. klo 18.00-19.00, kurssimaksu 26 €. Tanssillinen tunti aikuisille. Tule ja relaa mumban tahdissa.
830113K Lihaskuntojumppa, ohjaa Teija Heimovesa. Torstaisin, alkaen 20.1. klo 18.00-19.00, kurssimaksu 26 €. Tehokasta ja monipuolista jumppaa,missä panostetaan lihaskuntoa vahvistaviin liikkeisiin. Jumppaa tehostetaan kuminauhoilla ja painoilla sekä tehdään aina myös sykkeennosto-osuus ja loppuvenyttelyt.
830103K Kuntoklubit etänä, ohjaa Kalle Viikilä. Tiistaisin ja perjantaisin, alkaen 18.1. klo 18.00-18.45, kurssimaksu 39 €
Kevätkauden kuntosaliklubi aloitetaan lihaskuntoharjoitelulla. Kotikuntoiluvälineinä tarvitset käsipainot tai esim.vesipullot, jumppakuminauhan, tuolin ja jumppa-alustan. Kurssi jatkuu normaalina lähiopetuksena. Tallenteet tulevat heti tunnin jälkeen ryhmään käyttöön ja ovat koko kurssin ajan käytettävissä.
8300980K Rentouttava kehonhuolto etänä, ohjaa Kalle Viikilä. Lauantaisin, alkaen 15.1. klo 14.00-15.00, kurssimaksu 26 €.
Kehonhuollossa venytellään ja tehdään liikkuvuutta parantavia harjoituksia koko keholle. Venyttelyt, liikkuvuusharjoitteet, tasapainon kehittäminen ja rentoutuminen ovat tärkeä osa jokaisen hyvinvointia. Positiiviset vaikutukset tuntuvat lihaksissa ja nivelissä. Ohjelma toteutetaan rauhallisesti, mutta sen tehokkuuden tuntee kehossaan. Pane jalkaasi villasukat, ota esille jumppamatto, juomapullo ja mukavan joustavat sisäliikuntavarusteet.
8300981K Keppijumppaa ja venyttelyä etänä, ohjaa Kalle Viikilä, alkaen ti 18.1. klo 19.00-20.00 ja perjantaisin klo 19.00-20.00
Tämä kurssi laskutetaan myöhemmin toteuman mukaan. Tarvitset vain kepin tai harjanvarren ja jumppa-alustan. Palauttava, rentouttava ja liikkuvuutta ylläpitävä extratunti jatkuu rajoitusten ajan verkossa.
Siikainen
830118K Lihaskuntojumppa etänä ja tankopumppi, ohjaa Teija Heimovesa. Maanantaisin, alkaen 24.1. klo 18.00–19.00, kurssimaksu 26 €. Kurssi alkaa lihaskuntojumppana etänä ja jatkuu myöhemmin lähikurssina tankopumppina Siikaisissa. Tangolla ja kiekoilla tehtävä lihaskuntojumppa. Monipuolisia liikkeitä koko keholle. Ei sisällä hyppyjä ja voit itse säädellä treenin tehoa. Ensimmäisellä kerralla käydään läpi liikkeiden tekniikka.