LIIKUNTAPALVELUT

Merikarvia tarjoaa monipuolisia liikuntapalveluita. Kunnassa panostetaan kuntalaisten ja matkailijoiden hyvinvointiin tarjoamalla runsaasti erilaisia liikuntamuotoja luonto-, sisä-, ulko- ja vesiliikunnassa.

Aikuisten liikunta- ja elintapaohjaus

Liikkumattomuus, huono kunto ja ylipaino lisäävät merkittävästi riskiä sairastua muun muassa kakkostyypin diabetekseen, sekä sydän- ja verisuonisairauksiin. Liikkumattomuus voi johtaa myös ennenaikaiseen kuolemaan. Liikunnallisten elintapojen omaksuminen vaatii pitkäjänteistä työtä sekä usein myös ulkopuolista apua ja motivoijaa.

Merikarvian kunta tarjoaa maksutonta liikunta- ja elintapaohjausta terveytensä kannalta liian vähän liikkuville kuntalaisilleen.

Asiakkuus kestää noin vuoden. Tänä aikana keskitytään pääasiassa liikuntaneuvontaan, käsitellään ravitsemustottumuksia ja unen, sekä palautumisen vaikutusta arjessa jaksamiseen.

Ohjaus aloitetaan lähtötasokartoituksella ja tutustumisella. Ensimmäiset viikot ja kuukaudet ovat yksilöohjausta, missä asiakkaan ja ohjaajan yhteistyöllä pyritään löytämään asiakkaalle muun muassa mieluisia liikuntatapoja ja arjen rytmiä, pienin askelin.

Ohjaajan tehtävänä on ohjata, neuvoa ja kannustaa asiakasta koko asiakkuuden ajan, sekä seurata edistymistä terveellisten elintapojen omaksumisessa.

Tavoitteena on, että asiakkuuden päätyttyä asiakas ei tarvitse enää yksilöllistä ohjausta ja on omaksunut liikkumisen ja  terveelliset elintavat osaksi arkeaan.

Jos koet, että liikunta- ja elintapaohjauksesta voisi olla sinulle hyötyä, otathan yhteyttä. Yhteyttä voi ottaa suoraan puhelimitse liikunnanohjaajaan tai täyttämällä linkin takaa löytyvän yhteydenottopyynnön, niin ohjaaja on sinuun yhteydessä.

Yhteydenottopyyntö liikunta- ja elintapaohjaukseen

Lisätietoja saat kunnan liikunnanohjaajalta.

Lasten ja perheiden liikunta- ja elintapaohjaus Merikarvialla

Tilastoiden mukaan 2-6-vuotiaista suomalaisista pojista noin 27% ja tytöistä noin 16% on ylipainoisia. Lapsen ylipainolla on suuri terveydellinen riski lapsen kasvun ja kehityksen kannalta. Tämän vuoksi lapsen ylipainon syihin tulee puuttua mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Yleisimmät syyt lapsen ylipainoon ovat perheen ruokailu- ja liikuntatottumukset, jolloin tuleekin tarkastella kokonaisuutena perheen arjentoimintaa ja -hallintaa.

Merikarvian kunta haluaa edistää lasten varhaisvuosien hyvinvointia tarjoamalla lapsille ja heidän perheilleen maksutonta liikunta- ja elintapaohjausta. Ohjauksen tavoitteena on luoda lapselle terveyden kannalta hyvät arjenrutiinit, jotka tukevat lapsen kasvua ja kehitystä. Ohjaukseesa syvennytään pohtimaan muunmuossa lapsen ja perheen liikunta- ja ravitsemustottumuksia, ruutuaikaa, sekä lepoa. Ohjaus on yksilöllistä ja tavoitteena on löytää jokaiselle lapselle ja perheelle sopivat tavat edistää lapsen hyvinvointia ottamalla huomioon perheen elämäntilanne, sekä voimavarat.

Ohjaus aloitetaan tapaamisella yhteisesti lapsen ja huoltajan kanssa, jolloin tutustutaan ja kartoitetaan alkutilanne. Alussa laaditaan lapsen ja huoltajan kanssa yhteisesti tavoitteet, joilla pyritään saavuttamaan uusia rutiineja arkeen lapsen tahdin mukaisesti. Jatkossa tapaamiset voivat olla yhdessä perheen kanssa lapsen yksilötapaamisia esimerkiksi koulu tai hoitopäivän yhteydessä. Ohjauksen tapaamismäärät ja kesto muokkautuvat jokaisen lapsen ja perheen tilanteen, sekä tavotteiden mukaan. Liikunta- ja elintapaohjausta pyritään pitämään lähitapaamisina, mutta myös etätapaamiset ovat mahdollisia tarpeen mukaan.

Ohjauksessa muutoksia tehdään ilon kautta kuormittamatta liikaa perhettä. Muutosten saavuttaminen vaatii aikaa ja toistoja. Parhaimmassa tapauksessa lapsen liikunta- ja elintapaohjauksesta hyötyy koko perhe.

Luodaan yhdessä lapsellesi mahdollisuus omaksua terveelliset elintavat!

Jos koet, että lasten ja lapsiperheiden liikunta- ja elintapaohjauksesta voisi olla hyötyä juuri teille, niin olethan yhteydessä. Yhteyttä voi ottaa suoraan liikunnanohjaajaan tai täyttää linkin takaa löytyvän yhteydenottopyynnön.

Yhteydenottopyyntö liikunta- ja elintapaohjaukseen

Lisätietoja saat kunnan liikunnanohjaajalta.

Merikarvian kunnassa on monipuoliset liikuntaharrastamisen mahdollisuudet. Ohjattuja liikuntaryhmiä löytyy kunnan vapaa-aikatoimen, Merikarvia-Siikaisten kansalaisopiston, urheiluseurojen ja yksityisten toimijoiden järjestämänä laajasti erikohderyhmille ja eri lajeista kiinnostuneille.

Liikuntatoimen kevään 2026 ohjatut ryhmät ja tuntikuvaukset löydät alla olevan linkin kautta.

Liikuntatoimen ohjatut ryhmät ja tuntikuvaukset

Jos kaipaat apua liikuntaharrastaisen löytämisessä, voit olla yhteydessä kunnan liikunnanohjaajaan 0447246330.

Mikä on verkkopuntari?

Verkkopuntari on Satakunnan sydänpiirin kehittämä ohjelma pysyvien elintapamuutosten ja painonhallinnan tukemiseen. Pääteemat ovat ravitsemus, liikunta, voimavarat ja lepo.

Sinulla on käytössäsi vuoden ajan mm. verkkokurssin materiaali, omaseuranta, sekä liikunta- ja linkkivinkit.

Ohjelma alkaa 12 viikon ohjatulla vaiheella, jonka jälkeen alkaa ylläpitovaihe. Ohjatussa vaiheessa sinulla on mahdollisuus saada verkko-ohjausta elintapaoohjauksen ammattilaiselta.

Toiminta painottuu verkkoon, mutta voi sisältää sovitun määrän kasvokkain tapaamisia ohjaajasi kanssa.

Tarvitset internet-yhteyden ja laitteen (tietokone, tabletti tai puhelin), jolla osallistua.

Löydät lisätietoja verkkopuntarista alla olevasta linkistä

Lisätiedot: Enni Aaltonen 0447246330, enni.aaltonen@merikarvia,fi. 

LIIKKUEN LÄPI VUODEN KAMPANJAT

Merikarvian kunta on mukana Liiku ry:n järjestämässä kolmen kampanjan kokonaisuudessa. Kokonaisuuteen kuuluu LiikU talvella, LiikU haastepyöräily ja LiikU syksyllä  -kampanjat.

Kampanjoilla kannustetaan kaiken ikäisiä ja tasoisia liikkujia liikkumaan ympäri vuoden. Merikarvia kuuluu alle 5000 asukkaan kuntarankingiin, jossa kisaillaan muita osallistuja kuntia vastaan.

Lisätietoja kampanjoista, sekä kuntarankingin löydät alla olevasta linkistä.

LiikU syksyllä -kampanja

Kampanja järjestetään 1.9.-30.11. välisenä aikana.

Kampanjan tavoitteena on haastaa ja motivoida liikkumaan eli voit osallistua kampanjaan omien kilometritavoitteiden mukaan. Liikuntamuotoina syksyn eri ulkoliikuntalajit; frisbeegolf, kävely, sauvakävely, juoksu, pyöräily, maastopyöräily, melonta, retkeily, rullahiihto ja -luistelu, uinti ja suunnistus. Myös soveltava liikunta on huomioitu kampanjassa, joten se soveltuu kaikille ikään tai tasoon katsomatta.

Kilometrit kirjataan joko mobiilikirjaus alustalle tai vapaa-aikakeskus Rysältä saataviin tulosten kirjaamislappuihin. Tulosten kirjaamislaput tulee palauttaa Rysän kassalle viimeistään 1.12., jotta kilometrisi ehditään kirjaamaan yhteistuloksiin.

Tustustu lisää kampanjaan, sekä mobiilikirjausohjeisiin alla olevien linkkien kautta.

Kampanjan yhteyshenkilö Enni Aaltonen, enni.aaltonen@merikarvia.fi, 044 7246330

Uimakoulut

Vapaa-aikakeskus Rysällä sijaitsevassa Merikarvian uimahallissa järjestetään kesäisin koulujen loputtua lasten uimakoulut. Kesän 2026 uimakoulut on julkistettu ja ryhmät löytyvät alla olevan linkin takaa. Ilmoittautuminen käynnistyy perjantaina 10.4. kello 16.

Uimakoulujen vaatimustasot:

Alkeisuimakoulut:
– ei vaatimuksia
– suunnattu noin 4-7-vuotiaille

Alkeisjatkouimakoulut:
– uskaltaa sukeltaa
– osaa jo kellua
– osaa jo hieman myyrä- ja alkeisselkäuintia
– pärjää ison altaan matalassa päässä

Tekniikkauimakoulut:
– 50 metrin yhtäjaksoinen uinti
– valmius harjoitella eri uintilajien tekniikoita
– valmius suorittaa uintimerkkejä
– pärjää myös ison altaan syvässä päässä

InBody-kehonkoostumusmittaus

Vapaa-aikakeskus Rysän liikuntapalveluissa on mahdollisuus InBody-kehonkoostumusmittaukseen. Mittaus antaa monipuolista tietoa kehon koostumuksesta, kuten lihasmassan, rasvamassan ja nestetasapainon tilanteesta. Se soveltuu esimerkiksi oman hyvinvoinnin ja harjoittelun seurantaan.

Hinnat:

• Kertamittaus 35 €
• Kolmen mittauksen paketti 80 €

Kolmen mittauksen paketissa voit itse päättää mittausten aikavälin omien tavoitteidesi ja tarpeidesi mukaan.

InBody-mittaukseen on mahdollista ostaa myös lahjakortti, joka sopii esimerkiksi hyvinvointilahjaksi.

Lisätietoja ja ajanvaraus 044 7246330/ Enni Aaltonen tai enni.aaltonen@merikarvia.fi