LIIKUNTAPALVELUT

Merikarvia tarjoaa monipuolisia liikuntapalveluita. Kunnassa panostetaan kuntalaisten ja matkailijoiden hyvinvointiin tarjoamalla runsaasti erilaisia liikuntamuotoja luonto-, sisä-, ulko- ja vesiliikunnassa.

Aikuisten elintapaohjaus

Liikkumattomuus, huono kunto ja ylipaino lisäävät merkittävästi riskiä sairastua muun muassa kakkostyypin diabetekseen, sekä sydän- ja verisuonisairauksiin. Liikkumattomuus voi johtaa myös ennenaikaiseen kuolemaan. Liikunnallisten elintapojen omaksuminen vaatii pitkäjänteistä työtä sekä usein myös ulkopuolista apua ja motivoijaa.

Merikarvian kunta tarjoaa maksutonta elintapaohjausta terveytensä kannalta liian vähän liikkuville kuntalaisilleen.

Elintapaohjaus asiakkuus kestää noin vuoden. Tänä aikana keskitytään pääasiassa liikuntaneuvontaan, käsitellään ravitsemustottumuksia ja unen vaikutusta arjessa jaksamiseen.

Elintapaohjaus aloitetaan lähtötasokartoituksella ja tutustumisella. Ensimmäiset viikot ja kuukaudet ovat yksilöohjausta, missä asiakkaan ja elintapaohjaajan yhteistyöllä yritetään löytää asiakkaalle muun muassa mieluisia liikuntatapoja ja arjen rytmiä.

Elintapaohjaajan tehtävänä on ohjata, neuvoa ja kannustaa asiakasta koko asiakkuuden ajan, sekä seurata edistymistä terveellisten elintapojen omaksumisessa.

Tavoitteena on, että asiakkuuden päätyttyä asiakas ei tarvitse enää yksilöllistä ohjausta ja on omaksunut terveelliset elintavat osaksi arkeaan.

Lisätietoja saat kunnan liikunnanohjaajalta.

Lasten ja perheiden elintapaohjaus Merikarvialla

Tilastoiden mukaan 2-6-vuotiaista suomalaisista pojista noin 27% ja tytöistä noin 16% on ylipainoisia. Lapsen ylipainolla on suuri terveydellinen riski lapsen kasvun ja kehityksen kannalta. Tämän vuoksi lapsen ylipainon syihin tulee puuttua mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Yleisimmät syyt lapsen ylipainoon ovat perheen ruokailu- ja liikuntatottumukset, jolloin tuleekin tarkastella kokonaisuutena perheen arjentoimintaa ja -hallintaa.

Merikarvian kunta haluaa edistää lasten varhaisvuosien hyvinvointia tarjoamalla lapsille ja heidän perheilleen maksutonta elintapaohjausta. Elintapaohjauksen tavoitteena on luoda lapselle terveyden kannalta hyvät arjenrutiinit, jotka tukevat lapsen kasvua ja kehitystä. Elintapaohjaukseesa syvennytään pohtimaan muunmuossa lapsen ja perheen liikunta- ja ravitsemustottumuksia, ruutuaikaa, sekä lepoa. Ohjaus on yksilöllistä ja tavoitteena on löytää jokaiselle lapselle ja perheelle sopivat tavat edistää lapsen hyvinvointia ottamalla huomioon perheen elämäntilanne, sekä voimavarat.

Ohjaus aloitetaan tapaamisella yhteisesti lapsen ja huoltajan kanssa, jolloin tutustutaan ja kartoitetaan alkutilanne. Alussa laaditaan lapsen ja huoltajan kanssa yhteisesti tavoitteet, joilla pyritään saavuttamaan uusia rutiineja arkeen lapsen tahdin mukaisesti. Jatkossa tapaamiset voivat olla yhdessä perheen kanssa lapsen yksilötapaamisia esimerkiksi koulu tai hoitopäivän yhteydessä. Ohjauksen tapaamismäärät ja kesto muokkautuvat jokaisen lapsen ja perheen tilanteen, sekä tavotteiden mukaan. Elintapaohjausta pyritään pitämään lähitapaamisina, mutta myös etätapaamiset ovat mahdollisia tarpeen mukaan.

Elintapaohjauksessa muutoksia tehdään ilon kautta kuormittava liikaa perhettä. Muutosten saavuttaminen vaatii aikaa ja toistoja. Parhaimmassa tapauksessa lapsen elintapaohjauksesta hyötyy koko perhe.

Luodaan yhdessä lapsellesi mahdollisuus omaksua terveelliset elintavat!

Lisätietoja saat kunnan liikunnanohjaajalta.

Merikarvian kunnassa on monipuoliset liikuntaharrastamisen mahdollisuudet. Aikuisten ohjattuja liikuntaryhmiä löytyy kunnan vapaa-aikatoimen, Merikarvia-Siikaisten kansalaisopiston, urheiluseurojen ja yksityisten toimijoiden järjestämänä laajasti erikohderyhmille ja eri lajeista kiinnostuneille.

Jos kaipaat apua liikuntaharrastaisen löytämisessä, voit olla yhteydessä kunnan liikunnanohjaajaan 0447246330.

Mikä on verkkopuntari?

Verkkopuntari on Satakunnan sydänpiirin kehittämä ohjelma pysyvien elintapamuutosten ja painonhallinnan tukemiseen. Pääteemat ovat ravitsemus, liikunta, voimavarat ja lepo.

Sinulla on käytössäsi vuoden ajan mm. verkkokurssin materiaali, omaseuranta, sekä liikunta- ja linkkivinkit.

Ohjelma alkaa 12 viikon ohjatulla vaiheella, jonka jälkeen alkaa ylläpitovaihe. Ohjatussa vaiheessa sinulla on mahdollisuus saada verkko-ohjausta elintapaoohjauksen ammattilaiselta.

Toiminta painottuu verkkoon, mutta voi sisältää sovitun määrän kasvokkain tapaamisia ohjaajasi kanssa.

Tarvitset internet-yhteyden ja laitteen (tietokone, tabletti tai puhelin), jolla osallistua.

Löydät lisätietoja verkkopuntarista alla olevasta linkistä

Lisätiedot: Enni Aaltonen 0447246330, enni.aaltonen@merikarvia,fi. 

LIIKKUEN LÄPI VUODEN KAMPANJAT

Merikarvian kunta on mukana Liiku ry:n järjestämässä kolmen kampanjan kokonaisuudessa. Kokonaisuuteen kuuluu LiikU talvella, LiikU haastepyöräily ja LiikU syksyllä  -kampanjat.

Kampanjoilla kannustetaan kaiken ikäisiä ja tasoisia liikkujia liikkumaan ympäri vuoden. Merikarvia kuuluu alle 5000 asukkaan kuntarankingiin, jossa kisaillaan muita osallistuja kuntia vastaan.

Lisätietoja kampanjoista, sekä kuntarankingin löydät alla olevasta linkistä.

LiikU haastepyöräily -kampanja

Kampanja järjestetään 1.5.-22.6.2025 välisenä aikana.
Perinteinen Haastepyöräily -kampanja vapusta juhannukseen haastaa ja motivoi kaiken ikäisiä ja kuntoisia pyöräilemään.

Aiemmista vuosista poiketen kirjaustapoina vain mobiilikirjaus, sekä haastepyöräilykortit. Mobiilikirjaus on nostanut suosiotaan ja tämän vuoksi on päätetty luopua laatikkokirjauksista.
Kotona täytettäviä haastepyöräilykortteja voi noutaa Vapaa-aikakeskus Rysän kassalta.

Tustustu lisää kampanjaan, sekä mobiilikirjausohjeisiin alla olevien linkkien kautta.

Uimakoulut

Vapaa-aikakeskus Rysällä sijaitsevassa Merikarvian uimahallissa järjestetään kesällä koulujen loputtua lasten uimakoulut. Kesän 2025 uimakoulut sijoittuvat viikoille 23, 24 ja 25. Ilmoittautuminen uimakouluihin alkaa perjantaina 4.4. kello 15.00. Lisätietoja ryhmistä, sekä ilmoittautuminen alla olevan linkin kautta. Lisätietoja myös numerosta 0447246329 (Vapaa-aikakeskus Rysän uinninvalvonta) tai 0447246330 (Liikunnanohjaaja Enni Aaltonen). HUOM! Ilmoittautumiset vain sähköisesti linkin osoitteesta.

Uimakoulujen vaatimustasot:

Alkeisuimakoulut:
– ei vaatimuksia
– suunnattu noin 4-7-vuotiaille

Alkeisjatkouimakoulut:
– uskaltaa sukeltaa
– osaa jo kellua
– osaa jo hieman myyrä- ja alkeisselkäuintia
– uskaltaa jo isonaltaan matalaan päähän

Tekniikkauimakoulut:
– 50 metrin yhtäjaksoinen uinti
– valmius harjoitella eri uintilajien tekniikoita
– valmius suorittaa uintimerkkejä

Vauva- ja tenavauinti

Merikarvian vapaa-aikatoimi järjestää lapsiperheille ohjattua vauva- ja tenavauintia.
Vauva- ja tenavauinnit ovat mukavaa ja vesitaitoja kehittävää vuorovaikutuksellista lapsen ja vanhemman tai vaikka koko perheen yhteistä harrastamista. Uinnit järjestetään puhtaassa 32°c vedessä.
Ryhmät toimivat kertamaksulla, joten ei vaadita sitoutumista koko kauteen. Näin esimerkiksi matkailijat ovat myös tervetulleita mukaan.

Tustustu lisää vauva- ja tenavauintiin alla olevien linkkien kautta.

Ryhmät kokoontuvat:
Vauvauinti lauantaisin 10-10.30
Tenavauinti lauantaisin 10.45-11.30

Lisätietoja ryhmistä saat ohjaajilta numerosta 0447246329.